Ring in din order på +46 10 1468620
0

23/4/2026

3 misstag du bör undvika vid inkontinens

Inkontinens är vanligare än många tror, men det finns fortfarande mycket missförstånd kring hur man bäst hanterar det i vardagen. Små felval kan faktiskt förvärra besvären – men med rätt kunskap går det ofta att göra stor skillnad för både komfort och livskvalitet.

1. Dricker för lite vatten

Ett vanligt misstag är att minska vätskeintaget när man upplever urinläckage eller trängningar. Det kan kännas logiskt – men effekten blir ofta den motsatta.


När du dricker för lite vätska blir urinen mer koncentrerad. Det kan irritera urinblåsan och leda till fler trängningar och ökad känslighet. Vätskebrist kan även bidra till förstoppning, vilket i sin tur kan förvärra inkontinensbesvär.

Tänk alltså såhär:

  • Drick vatten regelbundet under dagen
  • Undvik överdriven vätskebegränsning
  • Fördela intaget jämnt över dygnet

2. Använder fel skydd

Många använder mensbindor som skydd vid urinläckage, men dessa är inte anpassade för inkontinens. Vanliga bindor är inte designade för att snabbt absorbera urin. Det kan leda till sämre vätskehantering, ökad risk för läckage, luktproblem och en fuktig känsla mot huden.
Vid längre användning kan dessutom huden bli irriterad om skyddet inte är rätt utformat.


Använd istället inkontinensskydd eller inkontinensunderkläder. Dessa produkter är utvecklade specifikt för urininkontinens och har funktioner som:

  • Snabb absorption
  • Effektiv inlåsning av vätska
  • Luktkontroll
  • Torrare och mer hudvänlig känsla

3. Struntar i bäckenbottenträning

Det är lätt att underskatta effekten av träning – men bäckenbottenträning (så kallade knipövningar) är en av de mest beprövade metoderna för att förbättra inkontinens. Bäckenbottenmusklerna fungerar som ett stöd för urinblåsa, tarm och urinrör. När de stärks förbättras kroppens förmåga att hålla tätt och ge kontroll vid behov.

Därför är träningen viktig:

  • Minskar läckage – starkare muskler hjälper till att hålla urinröret stängt vid belastning
  • Ökar kontrollen – gör det lättare att hålla emot vid behov
  • Förebygger och rehabiliterar – särskilt viktigt efter förlossning eller operation Enligt bland annat NIDDK (National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases) är bäckenbottenträning en effektiv och viktig del av behandlingen vid inkontinens.

Läs också:

Till Inkontinensbloggen
Wundies stories

3 misstag du bör undvika vid inkontinens

Läs inlägget
23/04/2026
Event & Press

Vår nya hemsida!

Läs inlägget
15/12/2024
Våra tips

Vad gör jag när det läcker?

Läs inlägget
17/09/2024

15/12/2024

Välkommen till nya Wundies

Under 2024 har vi satsat på en ny e-handel för dig.

Du är vår prioritet.

Allt vi gör, gör vi för dig och för att fortsätta se till att inkontinens inte begränsar våra liv.

Våra produkter och vår vision handlar om dig. Därför har vi satsat på en ny e-handel.

Vad tycker du?

Vi hoppas du gillar denna e-handel mycket. Vi vill att den ska vara enkel, kännas personlig och vara ett hem för oss som brottas tillsammans. Här finns lösningen, stödet och möjligheten.

17/09/2024

Vad gör jag när det läcker?

Urininkontinens är en vanlig, men ofta tabubelagd, åkomma som kan leda till oavsiktliga läckage. Men det finns saker du kan göra för att underlätta.

Bäckenbottenträning

Att hantera urininkontinens kan vara en utmaning, men en av de mest effektiva metoderna för att få bättre kontroll är bäckenbottenträning. Genom att stärka musklerna runt ändtarmen, slidan och urinröret kan du verkligen göra skillnad.


Ha inte bråttom

Att sitta bekvämt och ge sig själv tid på toaletten kan göra stor skillnad. Känsliga kissreflexer kan påverkas negativt om du har bråttom, vilket kan leda till ökad stress och osäkerhet. Men att hålla sig för länge eller att kissa ofta, bara för att vara på den säkra sidan, kan också påverka reflexerna negativt. Därför kan ett avslappnat synsätt öka kontrollen och underlätta i vardagen.

Skydd

Inkontinensskydd är en viktig resurs för många som lever med urininkontinens. För många ger det tillbaka självförtroendet. Våra produkter är designade för att ge trygghet och säkerhet i vardagen, så att du kan fortsätta leva ditt liv utan oro över läckage. Att kunna delta i aktiviteter och umgås med andra utan att behöva känns sig begränsad är viktigt. Så ta dig tid att utforska våra olika alternativ, det kan hjälpa dig att känna dig mer fri och säker i din vardag!


Alla våra inlägg

Till Inkontinensbloggen
Wundies stories

3 misstag du bör undvika vid inkontinens

Läs inlägget
23/04/2026
Event & Press

Vår nya hemsida!

Läs inlägget
15/12/2024
Våra tips

Vad gör jag när det läcker?

Läs inlägget
17/09/2024
0